Ora, a minha Domyos VM 200, à medida que me exercito, vai-me dando informações importantes.
Uma delas indica as calorias gastas. Sei perfeitamente que é uma valor estimado, pois depende de pessoa para pessoa, do seu metabolismo e de outros fatores como a temperatura, o esforço,...
Mas é sempre engraçado fazer o registo de quantas calorias supostamente perdemos nos minutos que investimos a pedalar.
Eu hoje fui um pouco preguiçosa e só fiz 18 minutos de bicicleta, que equivaleu a cerca de 300 calorias.
Mas o que é isto???
Sabendo que uma mulher deve consumir, dependendo das atividades que tem ao longo do dia, da idade, do peso,..., entre1200 e 2200 calorias, perder 300 calorias parece-me bastante bem, mas... vamos ver, por exemplo ao que corresponde.
Consultando a tabela que encontrei AQUI, percebo que rapidamente ultrapasso as tais 1200 calorias (que julgo ser o valor mínimo que necessito).
Se quero emagrecer tenho de ingerir menos calorias do que as que gasto, para que o meu organismo seja obrigado a ir às minhas fofas reservas.
Pelas minhas contas estas 300 calorias ficam aquém do que devo mesmo perder. Ora analisem:
hoje ingeri desde manhã (sumariamente):
Conclusão, se não tiver também algum cuidado com o que como, o meu objetivo pode não ser alcançado, pelo menos em tempo útil (até ao Verão :)
A partir de amanhã: redução da ingestão de calorias! Para além de manter o meu exercício diário.
Uma delas indica as calorias gastas. Sei perfeitamente que é uma valor estimado, pois depende de pessoa para pessoa, do seu metabolismo e de outros fatores como a temperatura, o esforço,...
Mas é sempre engraçado fazer o registo de quantas calorias supostamente perdemos nos minutos que investimos a pedalar.
Eu hoje fui um pouco preguiçosa e só fiz 18 minutos de bicicleta, que equivaleu a cerca de 300 calorias.
Mas o que é isto???
Sabendo que uma mulher deve consumir, dependendo das atividades que tem ao longo do dia, da idade, do peso,..., entre1200 e 2200 calorias, perder 300 calorias parece-me bastante bem, mas... vamos ver, por exemplo ao que corresponde.
Consultando a tabela que encontrei AQUI, percebo que rapidamente ultrapasso as tais 1200 calorias (que julgo ser o valor mínimo que necessito).
Se quero emagrecer tenho de ingerir menos calorias do que as que gasto, para que o meu organismo seja obrigado a ir às minhas fofas reservas.
Pelas minhas contas estas 300 calorias ficam aquém do que devo mesmo perder. Ora analisem:
hoje ingeri desde manhã (sumariamente):
- leite com café e açúcar (aprox. 160 cal)
- tosta com queijo e fiambre (aprox. 250 cal)
- sopa de espinafres com batata (aprox. 215 cal)
- ovos, salsichas, arroz, salada (aprox. 480 cal)
- pêra (aprox. 38 cal)
- iogurte e bolinho (aprox. 180 cal)
- chá preto e 3 quadrados de chocolate (aprox. 30 cal)
- sopa de couve com feijão (aprox. 289 cal)
- filetes com puré e salada (aprox. 500 cal)
- maçã (aprox. 45 cal)
Conclusão, se não tiver também algum cuidado com o que como, o meu objetivo pode não ser alcançado, pelo menos em tempo útil (até ao Verão :)
A partir de amanhã: redução da ingestão de calorias! Para além de manter o meu exercício diário.
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